コロナウイルスの影響で在宅ワークしている人が増えてきましたね。
慣れない在宅ワークで肩が凝っていると思ったので肩こりケア動画をまとめます。
セルフケアをして、ほとほどにサボってください。（笑）
肩こりケア動画
効率的な腕回し
寝ながらできる肩こりストレッチの「肩こり解消体操と肩甲骨はがし」です。
5万回以上再生されている人気動画です。
ベッドの上で寝ながらできるので、ゴロゴロしながらやってみてください。
肩の可動域を広げる
これも寝ながらできます。
「肩と肩甲骨の可動域を広げる体操」です。
動きは少し地味ですが、肩の奥の筋肉（インナーマッスル）を刺激します。
奥の筋肉が柔らかくなると肩こりになりにくいです。
眼精疲労のツボ
今すぐ出来る！目の疲れを取るツボを2つ教えます。
・手の甲にある合谷（ごうこく）
・肘にある曲池（きょくち）
です。
もちろん目の周りにもツボはあります。
※目の周りにはたくさんのツボがあるので、あまりツボの場所を意識せず、目の周りを押しまくってOKです。
ストレスによいツボ
慣れない在宅ワークをすると、少なからずストレスもあると思います。
・なんかイライラする
・集中できない
・自律神経が乱れている
などの時に使ってください。
手首にあるツボなので、いつでもすぐ押せます。
頭の回転が良い人の特徴
余談ですが、頭の回転を良くしたい人向けの動画も2つ載せておきますね。
結論を先に言うと、頭への血流を良くしましょう!!
まとめ
自分で肩こりケアしてみましょう。
肩こりケア動画は200本以上あるので、他の動画もよかったらご覧ください。
このブログを書いている人
柿木園（かきのきぞの）純平です。
鍼と整体で治療しています。
治療だけではなく、セミナー、ブログ、YouTubeなどをやっています。
普段は新宿で鍼灸・整体院をやっています。
・柿木園鍼灸・整体院HP（東京新宿）
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