eスポーツ業界が活性化してきています。
僕もこの前、eスポーツやプロゲーマーに関わる人と会う機会もありました。そこで話を聞いて、鍼灸師と思ったことを書きます。
【読んで欲しい人】
eスポーツ、プロゲーマー。
ゲーム業界の人。
【身につくこと】
眼精疲労のツボ
手（腱鞘炎）のツボ
メンタルの落ち着かせるツボ
eスポーツ、プロゲーマーの悩み
体の悩み
プロゲーマーの人と話して気になったのは
・肩こり
・腰痛
・眼精疲労
・手の痛み(腱鞘炎)
などです。
長時間ゲームしている影響で筋肉が縮んで固くなります。そして痛みが出て勝負に影響が出ます。
ストレス
僕としては、こっちの方が気になりました。
僕はeスポーツの全てを知っている訳ではないですが、下記のストレス（プレッシャー）があると感じました。
・ゲーム中の冷静な判断や気持ちの切り替え
・勝たなくちゃいけないというプレッシャー
・チームから外されたりスポンサー契約が終了する可能性
eスポーツはメンタルも大きく影響する競技だと思います。
勝つためのツボ
僕は鍼灸師として約13年の経験があります。
体の全身のツボを把握しています。
そのツボを活用して、プロゲーマーの悩みを解決したいと思います。
今回は
・眼精疲労のツボ
・手（腱鞘炎）のツボ
・メンタルの落ち着かせるツボ
を紹介します。
眼精疲労のツボ
①攅竹（さんちく）
眉毛の一番内側にあるツボです。
両手の親指で下から突き上げるように押しましょう。
治療する時によく使うツボです。
僕自身も一番押しています。
少し痛いが気持ちいいぐらいでOKです。
②太陽（たいよう）
こめかみにあるツボです。
両手の中指で押しましょう。
グリグリ押してOK。
目と頭がスッキリしやすいです。
手（腱鞘炎）のツボ
①合谷（ごうこく）
手の甲の親指と人差し指の間です。
反対の親指で押します。
親指の痛みに有効です。
強めに押してもOK。
②手三里（てさんり）
肘の近くにあります。
肘を曲げた時の線から手首側に3～4cmです。
反対の親指で押します。
親指以外の指が痛い時に有効です。
肘から手首にかけて、指の動きに関わる重要がツボと筋肉が並んでいます。全体的押してもOK。
メンタルの落ち着かせるツボ
①百会（ひゃくえ）
頭のてっぺんにあります。
コブシでゲンコツするように数回、叩きます。
自律神経のバランスが整い、頭が冴えてきます。
※百会の周辺にツボは密集しているので、頭のてっぺん付近を全体的に叩くイメージでOK。
②だん中（だんちゅう）
胸の真ん中（両乳首の真ん中）です。
手のひらを優しく当て、心臓の鼓動を感じる。
イライラした時に心を落ち着かせます。
※両手を重ねて、ゆっくり深呼吸をすると、さらに効果的です。
まとめ
このツボを選んだ理由は
・自分でセルフケア出来るツボ
・即効性が出やすいツボ
です。
そしてこんなサイクルを目指します。
①自分で頻繁にケアする
②よい状態をキープ
③ハイパフォーマンス
④勝利
今後の
・eスポーツの発展
・プロゲーマーの健康
に貢献できれば嬉しいです。
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